SE HAI VENT’ANNI ASCOLTA QUESTI CONSIGLI SULLA TUA SALUTE

È VERO, SE HAI VENT’ANNI NON TE NE FREGA UN C***O DI NIENTE, TUTTO VA BENE, SEI FELICE, MANGI E BEVI COME SE CI FOSSE UN DOMANI, PARTY HARD ED E’ UNA SENSAZIONE BELLISSIMA. IL PUNTO E’ CHE I TRENTA ARRIVANO PRESTO COSI’ COME I QUARANTA E ALLORA ALCUNI RICERCATORI – MICA NOI EH, CHE SIAMO GIOVANISSIMI – E STUDIOSI DI VARIE UNIVERSITA’, SU RICHIESTA DEL NY TIMES, HANNO STILATO UNA LISTA DI CONSIGLI SU COME DOVRESTI COMPORTARTI PER NON AVERE PROBLEMI IN FUTURO.

INSOMMA: LA SALUTE DI DOMANI, OGGI.

P.S. OVVIAMENTE DROGARSI E FUMARE NON E’ NEMMENO PRESO IN CONSIDERAZIONE, CHE TE LO DICIAMO A FARE CHE NON FA BENE?

1.

PESATI SPESSO

LA BILANCIA E’ TUA AMICA E TIENI D’OCCHIO IL TUO PESO.

PESO, SONO SOTTO PESOOO

2.

IMPARA A CUCINARE

LO DICE BARBARA J. ROLLS DELLA PENN STATE UNIVERSITY. SE CUCINI EVITI DI MANGIARE “LO SCHIMMO” (CIT.).

IN PIU’ PUOI INVITARE AMICI E TIPE A CENA E FARE SEMPRE BELLA FIGURA

3.

USA MENO ZUCCHERO

LA VITA NON E’ DOLCE, QUINDI EVITA DI METTERE LO ZUCCHERO OVUNQUE, AD ESEMPIO IL CAFFE’ E’ PIU’ BUONO AMARO, I KORN FLAKES SONO BUONI ANCHE SENZA ZUCCHERO NEL LATTE, DIMENTICA I FROSTIES, LE BIBITE POI SONO VELENO ANCHE SE SI TRATTA DI “UNA COCHINA BELLA FRESCA” (CIT.), E COSI’ VIA

4.

SII PIU’ ATTIVO

A.K.A. NON ESSERE PIGRO, ASSICURATI DI CAMMINARE ALMENO 20-30 MINUTI AL GIORNO O DI FARE ATTIVITA’ FISICA COME ANDARE IN BICI O ANCORA MEGLIO FARE SPORT. LO DICE WALTER WILLET, DELL’UNIVERSITA’ DI HARVARD (GRAZIE)

5.

CLASSICISSIMO. MANGIA LE VERDURE. L’INSALATA IN BUSTA E’ OK, SE NO VEDI IL CONSIGLIO NUMERO 2 E IMPARA A CUCINARTI QUALSIASI COSA A BASE DI VERDURE COME LA CAPONATA, LE ZUCCHINE RIPIENE, L’INSALATA NIZZARDA, I FRIARIELLI, LE CAROTE GRATTUGGIATE, LA CAPRESE SENZA MOZZARELLA, LE ZUCCHINE….

6.

FAI PORZIONI INTELLIGENTI

LISA R. YOUNG DELL’UNIVERSITA’ DI NEW YORK INVECE DICE DI NON ESAGERARE CON LE PORZIONI.

UN PUGNO DI RISO E’ SUFFICIENTE, IL PETTO DI POLLO DEV’ESSERE GRANDE COME IL PALMO DELLA TUA MANO, I CIBI PIU’ GRASSI NON DOVREBBERO SUPERARE LA LUNGHEZZA DEL TUO POLLICE. 

UNA PATATINA FRITTA MAX, CAPITO???

7.

FAI ESERCIZI DOPO LE FESTE

 SIAMO AL PENULTIMO CONSIGLIO: E’ SCIENTIFICAMENTE PROVATO CHE ASSUMIAMO PIU’ DEL 20% DI CALORIE IN PIU’ DURANTE IL WEEKEND, TRA ALCOOL, CENE FUORI, DOLCI E ALTRO (FAME CHIMICA?). QUINDI IL LUNEDI’ RITAGLIATI DEL TEMPO PER FARE UN PO’ DI MOTO, MAGARI IN PALESTRA

8.

TROVA UN LAVORO GRATIFICANTE

IL PROFESSORE DI SOCIOLOGIA DELL’UNIVERSITA’ DELL’OHIO, HUI ZHENG, DICE CHE SE HAI UN LAVORO CHE TI SODDISFA MANGI MEGLIO, VIVI MEGLIO, FATTURI MEGLIO, E PIU’ DIFFICILMENTE POTRAI CADERE IN CATTIVI VIZI ALIMENTARI.

QUINDI TROVATI UN BEL LAVORO, MAGARI BEN RETRIBUITO E VEDI CHE MAGARI POTRAI ANCHE ANDARE A FARE PILATES

QUANT’E’ BELLA GIOVINEZZA CHE SI FUGGE TUTTAVIA DICEVA LORENZO (NON GIOVA).

CI RIVEDIAMO TRA UNA DECINA D’ANNI, FACCI SAPERE COM’È ANDATA SCRIVENDO A SALUTE@PTWSCHOOL.COM

CIAO LUCIANO ONDER

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